类型： 小说阅读 版本： V7.5
大小： 1,851.0 时间： 2025-11-19
01.你还在失眠吗？
如今，随着科技的进步，生活水平的提高，智能手机被广泛应用。人们每日穿梭在车水马龙的城市中，已经很少再看到日出而作、日落而息的生活了。
于是，在快节奏的城市生活中，加班、熬夜、压力大是每个现代人都会遇到的问题。在这种环境影响下，当很多人想好好睡觉的时候，才发现根本睡不着了。
据调查显示，中国目前有两亿多人反映“睡不好”。相关研究表明，中国成人的每日平均睡眠时间为6.5小时，未达到7-8小时的建议睡眠时间。
失眠虽然不是什么大问题，但是长久的失眠会让人痛苦不堪，严重影响人的工作与生活。
02.失眠克星——白噪音
仔细观察日常生活就会发现，听着乡村里时不时传来的有节奏的鸟鸣、雨天雨滴打落的声音，会让人不自觉便进入梦乡。我们把这些能让人产生舒适感的声音，称为白噪音。
白噪音有哪些优点？
（1）稳定情绪
心情不好的时候，工作烦闷的时候，听一会白噪音，情绪会出现好转。
（2）一定程度上覆盖家庭噪音
很多人因为工作原因，没有固定的睡眠时间。有时白天听着嘈杂的车辆声，也能不知不觉进入梦乡。这也说明了人们在白噪音的环境下能睡得更好。
不过，白噪音有助睡眠的同时也存在一些缺陷：
（1）可能使人们产生依赖心理
睡眠习惯是自发养成的。当一个人长期习惯了白噪音的陪伴，一旦进入寂静的空间，会产生心理上的不适。
（2）并不是所有人都能接受白噪音
每个人的睡眠需求不同，对白噪音的好感度也因人而异。
1、【深度睡眠】设定音乐播放时钟，控制小憩、运动休息、深度睡眠等不同计时器
2、【闹钟唤醒】根据唤醒闹钟设定，以柔和的轻音乐唤醒睡眠中的你，赶走起床气
3、【健康习惯】解决睡不着的困扰，睡前尝试冥想，以调整心率与思绪，放松入眠
4、【睡前冥想】跟随冥想音乐，进入冥想过程，将你从喧嚣的都市带回内心的宁静之所
屏蔽干扰，帮助您睡眠
减轻、舒缓压力
安抚哭闹的婴儿
提高注意力并更好地保护隐私
舒缓头痛和偏头痛
掩蔽耳鸣
2、修复导致崩溃问题；
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